pihenés evés és súlyok

Az utóbbi pár napban jóval többet eszem. Egyelőre nem látszik meg a pocakomon, viszont az edzőteremben érzem áldásos hatását. 80kg-al ismét megy 3 imétlés!

Mai edzés 50 perc:

• fekvenyomás 20kgx5, 40x5, 50x5, 60x5, 65x5, 70x4, 75x4, 80x3, 60x12, 50x10, 40x12 3,7t
• húzódzkodás 78x5, 88x5, 93x4, 78x8 1,8t <-- Ez kevés kellett volna +1 gyakorlat
• bicepsz állva rúddal 5x20kg 5x30kg, 5x40kg, 4x45kg 3x50kg  0,7t
• vállgép nyomás 5x30kg, 1x50kg, 5x40kg, 5x45kg, 10x30kg 0,9t

Volt továbbá tolódzkodás meg hiperhajlítás, de az jóformán csak levezetés volt. Kaja ügyileg normál kajálás plusz fehérjeturmix minimális koffeinnel, hogy ne fájjon a fejem. Fat attack meg HCA megy mellé a zsírosodás elkerülése végett!